Jak si nezpůsobovat bolest

Lékaře vyhledáváte s bolestí hlavy, ucha, za okem, brněním prst a dozvíte se tradiční odpověď: "To máte od páteře." Proč ale?

„Pravdou je, že se nehýbeme, jak tvrdí lékaři. Sedíme jako pecky v práci za stolem a pak doma u televize na kanapi. Případně tělo jednostranně zatěžujeme namáhavou prací a často i nesprávným sportem,“ vysvětluje pražský masér Dušan Kočí.

Za bolest si můžeme sami

Mnoho zbytečné bolesti si však způsobujeme i pohodlností. „Stačí se podívat, kolik lidí si při sezení dává nohu přes nohu nebo na noze dokonce sedí. Přetěžuje tak jednostranně svaly v oblasti bederní páteře a bolest je tu,“ vysvětluje Dušan Kočí.

Pokud tak sedíme den co den ve škole, kanceláři, u televize, může dojít i k vychýlení obratle a vyhřeznutí meziobratlové ploténky. „Pacienta pak mnohdy nemine operace. Problémům lze přitom předcházet a pomůže i masáž,“ říká Kočí. Co tedy nedělat, aby nás záda zbytečně nebolela?

Může vás zajímat Zhubněte chronologicky – po francouzsku Pošlete dál: Nejlepších 50 bouračů tuku Hubnutí: největší bludy a pravdy

Jak si zaděláváme na problémy?

Noha přes nohu

Kdy: Časté při dlouhém sezení ve škole, kině, divadle.
Problém: Namáhá se oblast bederní páteře, může dojít k vychýlení obratle.
Potíže: Bolest v kříži, vystřelování do stehna, kde může být pocit necitlivosti či pálení.
Jak si pomoci: Zkuste plavání, protahovací cvičení a hlavně se snažte odstranit zlozvyk.
Jak pomůže masér: Masáž pomocí tzv. braussovy a dornovy metody.

Vytáčení hlavy

Kdy: V leže i sedě u televize, na poradách, na školení či ve škole.
Problém: Zatuhlé svalstvo v oblasti krční páteře.
Potíže: Bolest za krkem, bodavá bolest za uchem či okem, celé hlavy.
Jak si pomoci: Protahovací cvičení, např. otáčení hlavy 3krát denně alespoň 50krát na každou stranu, ale jen tzv. do bolesti.
Jak pomůže masér: Masáž šíje a indická masáž.

Taška přes rameno

Kdy: Těžká kabela přehozená přes rameno, ale i přes obě – křížem.
Problém: Namáhání deltového svalu, ramenního kloubu, mezilopatkového sva-lu s svalů horní poloviny zad.
Potíže: Bolest ramene, mezi lopatkami, krční páteře, hlavy.
Jak si pomoci: Nosit batoh, střídat ramena. Posilovat a protahovat zádové svalstvo, ideální plavání.
Jak pomůže masér: Masáž šíje, rukou a zad.

Psaní sms a na počítači

Kdy: Při dlouhém psaní na počítači, používání myši, časté psaní esemesek.
Problém: Zánět šlach a vazů, syndrom karpálního tunelu.
Potíže: Bodavé bolesti ruky a zápěstí.
Jak si pomoci: Pořiďte si ergonomickou podložku ke klávesnici a myši.
Jak pomůže masér: Masáž rukou a Dornova metoda.

Může vás zajímat Šéfovy rady: Jak poznat špatnou restauraci Devět pravidel lásky pro ženy Bolí vás hlava? Málo pijete!

Dlouhé sezení

Kdy: Sezení v jedné poloze po dlouhou dobu např. u počítače, televize.
Problém: Zatuhlé svalstvo v oblasti zad a šíje.
Potíže: Bolest celých zad, bolesti v kříži, necitlivost a brnění rukou.
Jak si pomoci: Vhodné je se vždy po hodině sezení protáhnou. Zkuste vyměnit židli za míč na sezení.
Jak pomůže masér: Masáž zad, šíje a hýždí.

Nevhodné boty

Kdy: Chůze v moderních botách podobných teniskám, které mají rovnou podrážku a nemají anatomicky tvarovanou stélku. Podobné problémy způsobují i boty na podpatku.
Problém: Plochá noha, přetěžování lýtkových svalů, problémy s klouby, „borcení“ klenby nohy.
Potíže: Plochá noha, bolest a pálení lýtek, bolest bederní páteře.
Jak si pomoci: Do bot si vždy kupte správné vložky a ještě vhodnější je zdravotní obuv.
Jak pomůže masér: Masáž plosky nohy, celých nohou.

tm

Přečtěte si také
Vitamíny z lékárny? Dětem je zbytečně nedávejte! Proti pneumokokům plošné očkování zdarma Tuk v jídle ještě neznamená tloustnutí