Jak si nezpůsobovat bolest

Lékaře vyhledáváte s bolestí hlavy, ucha, brněním prstů a dozvíte se tradiční odpověď: „To máte od páteře.“

Proč ale?

„Pravdou je, že se nehýbeme, jak tvrdí lékaři. Sedíme jako pecky v práci za stolem a pak mnohdy i doma u televize. Případně tělo jednostranně zatěžujeme namáhavou prací a často rovněž nevhodným sportem,“ vysvětluje pražský masér Dušan Kočí.

Za bolest si mnohdy můžeme sami

Mnoho zbytečné bolesti má však na svědomí také naše pohodlnost.

„Stačí se podívat, kolik lidí si při sezení dává nohu přes nohu nebo na noze dokonce sedí. Přetěžuje tak jednostranně svaly v oblasti bederní páteře a bolest na sebe už pak nenechá dlouho čekat,“ vysvětluje Dušan Kočí.

Pokud tak sedíme den co den ve škole, kanceláři, doma, může dojít i k vychýlení obratle a vyhřeznutí meziobratlové ploténky.

„Není výjimkou, že pacienta potom operace nemine. Problémům lze přitom předcházet a pomůže rovněž masáž,“ říká.

Přečtěte si Zhubněte chronologicky – po francouzsku Pošlete dál nejlepších 50 bouračů tuku Hubnutí: největší bludy a pravdy

Čeho se vyvarovat?

Noha přes nohu

Kdy: Časté při dlouhém sezení ve škole, kině, divadle.
Problém: Namáhá se oblast bederní páteře, může dojít k vychýlení obratle.
Potíže: Bolest v kříži, vystřelování do stehna, kde může být pocit necitlivosti či pálení.
Jak si pomoci: Zkuste plavání, protahovací cvičení a hlavně se snažte odstranit zlozvyk.
Jak pomůže masér: Masáž pomocí Dornovy metody nebo Breussova masáž páteře.

Vytáčení hlavy

Kdy: Vleže i vsedě u televize, ve škole, na pracovních poradách nebo na školení.
Problém: Zatuhlé svalstvo v oblasti krční páteře.
Potíže: Bolest za krkem, bodavá bolest za uchem či okem, celé hlavy.
Jak si pomoci: Protahovací cvičení, například otáčení hlavy třikrát denně alespoň padesátkrát na každou stranu, ale jen takzvaně do bolesti.
Jak pomůže masér: Masáž šíje a indická masáž.

Taška přes rameno

Kdy: Těžká kabela přehozená přes rameno, ale i přes obě – křížem.
Problém: Namáhání deltového svalu a také ramenního kloubu, mezilopatkového svalu, svalů horní poloviny zad.
Potíže: Bolest ramene, mezi lopatkami, krční páteře, hlavy.
Jak si pomoci: Nosit batoh, střídat ramena. Posilovat a protahovat zádové svalstvo, ideální je v tomto případě plavání.
Jak pomůže masér: Masáž šíje, rukou a zad.

Psaní na počítači

Kdy: Při dlouhém psaní na počítači, používání myši, časté psaní esemesek.
Problém: Zánět šlach a vazů, syndrom karpálního tunelu.
Potíže: Bodavé bolesti ruky a zápěstí.
Jak si pomoci: Pořiďte si ergonomickou podložku ke klávesnici a myši.
Jak pomůže masér: Masáž rukou a Dornova metoda.

Může vás zajímat Šéfovy rady: Jak poznat špatnou restauraci Bolí vás hlava? Málo pijete! Devět pravidel lásky pro ženy

Dlouhé sezení

Kdy: Sezení v jedné poloze po dlouhou dobu například u počítače nebo u televize.
Problém: Zatuhlé svalstvo v oblasti zad a šíje.
Potíže: Bolest celých zad, bolesti v kříži, necitlivost a brnění rukou.
Jak si pomoci: Vhodné je se vždy po hodině sezení protáhnou. Zkuste vyměnit židli za rehabilitační míč na sezení.
Jak pomůže masér: Masáž zad a šíje.

Nevhodná obuv

Kdy: Chůze v módní obuvi jako jsou například tenisky, které mají rovnou podrážku a chybí jim anatomicky tvarovaná stélka. Podobné problémy způsobují i boty na podpatku.
Problém: Plochá noha, přetěžování lýtkových svalů, problémy s klouby, "borcení" klenby nohy.
Potíže: Plochá noha, bolest a pálení lýtek, bolest bederní páteře.
Jak si pomoci: Do bot si vždy pořiďte vložky, i když mnohem vhodnější každopádně je zdravotní obuv.
Jak pomůže masér: Masáž plosky nohy, celých nohou.

tm

Přečtěte si také
Tuk v jídle ještě neznamená tloustnutí Vitamíny z lékárny? Dětem je zbytečně nedávejte! Proti pneumokokům plošné očkování zdarma