Pošlete dál: Nejlepších 50 bouračů tuku

Říká se, že mezi nejdietnější jídla na světě patří japonské sushi – hlavně rolky syrového rybího masa s rýží. Zdá se, že Japonci to mají lety vyzkoušené. Ostatně náš přehled to potvrzuje.

Zde je  seznam padesáti největších nepřátel tuku, který můžete poslat svým známým (využijte tlačítka pod článkem):

1. Jablka obsahují pektin, který vyvolává pocit nasycení.
2. Banány jsou rychlým zdrojem energie se svými přírodními cukry a také stimulují vylučování vody.
3. Hrušky mají vlákniny, které snižují hladinu cholesterolu a vážou tukové buňky.
4. Bobulové ovoce (jahody,ostružiny,borůvky) je bohaté na bobtnavé látky. V žaludku tedy tvoří pocit sytosti.
5. Citrusy obsahují „tukobijce“ vitamín C a také vlákniny. Především pomeranče jsou na ně bohaté.
6. Papaya  je kaloricky chudá, protože obsahuje balastní látky.
7. Artyčoky – jejich látka Cynarin pomáhá játrům při detoxikaci.
8. Čekanka má extrémně nízkou kalorickou hodnotu. Je v ní hořká látka Intybin, která zrychluje trávení.
9. Zelí – jeho pevná kozistence v syrovém stavu vyžaduje silné žvýkání, což samo o sobě je pozitivní, navíc nemá téměř žádné kalorie.
10. Mrkev – její balastní látky pomáhají při hubnutí. Nejlepší je nakrájet ji na proužky a dávat si ji k svačině.
11. Brokolice – jedna z nejužitečnějších zelenin obsahuje mnoho vitamínů a minerálních látek, které jsou důležité při destrukci tukových buněk.
12. Pórek – kromě užitečných látek obsahuje také kalcium, důležité při trávení.
13. Chřest nemá skoro žádné kalorie ( asi 16 kcal na 100g), zato je bohatý na vlákniny. Odvádí přebytečné tekutiny z těla.
14. Rajčata jsou bohatá na vápník, který optimalizuje krevní oběh.
15. Vodní řasy – pravá balastní bomba, bez kalorií, a navíc obsahují jód urychlující trávení.
16. Bylinky jako pažitka, bazalka, petrželka... přinášejí do těla vitamín B a zlepšují látkovou výměnu.
17. Hrášek je sice hůře stravitelný a občas nám dělá ve střevech potíže, ale vyrovná to tím, že má málo kalorií.
18. Fazole obsahují vlákniny a vitamíny, které urychlují trávení.
19. Čočka se také špatně stravuje, je to s ní stejné jako s hráškem.
20. Odstředěné mléko obsahuje aminokyseliny vyvolávající pocit nasycení.
21. Jogurt dodává do těla probiotika zlepšující činnost střev a pomáhající hubnout.
22. Plísňový sýr je bohatý na syté proteiny, což znamená, že ho nemusíme sníst velké množství.
23. Nízkotučný sýr – bílkoviny a vitamin B12 aktivují látkovou výměnu.
24. Mozzarella je bohatá na bílkoviny, což při trávení funguje jako spalovač tuků.
25. Treska se vyznačuje velkým obsahem proteinů a jódu, což dohormady aktivuje naše trávení.
26. Sépie prakticky neobsahuje žádný tuk.

    Může vás zajímat: Hubnutí: největší bludy a pravdy Mléčné výrobky prodlužují život Na zhubnutí jezte "vodnaté" potraviny

27. Okoun říční – jeho maso je obzvlášť zdravé – plné aminokyselin, ze kterých si naše tělo vyrábí noradrenalin a dopamin, látky nutné k hubnutí.
28. Mořský losos je dobře stravitelný a zároveň obsahuje důležité bílkoviny pro stavbu našich svalů.
29. Langusty jsou bohaté na důležitý jód.
30. Tuňák konzervovaný ve vodě – zásobuje nás důležitými omega3 kyselinami, redukujícími tukové ostrůvky v krvi.
31. Pstruh je nosičem životně důležitých látek a přitom nemá téměř žádný tuk.
32. Platýz je plný vitamínu D, který zlepšuje látkovou výměnu v našem těle.
33. Humr - bohatý zdroj zinku, který udržuje inzulin v krvi na optimální úrovni.
34. Krevety mají ideální kombinaci jódu a zinku, což se našim tukům nelíbí.
35. Krůtí prsa jsou bohatá na bílkoviny a jejich konzumace zaručuje, že se vyhneme jo-jo efektu a že se nám tedy váha brzy nevrátí na stejnou úroveň.
36. Telecí filé je téměř bez tuku.
37. Hovězí játra – vnitřnosti bohaté na vitamíny, které umožňují regulovat váhu.
38. Rostbíf, maso bohaté na bílkoviny patří k chutným dietním potravinám.
39. Libová šunka obsahuje protein, který nenese mnoho kalorií.

    Rady pro vás: Co jíst a jak hubnout? Poradna hubnutí a správné výživy

40. Žitný chléb, kromě toho, že obsahuje zdravé látky, pomáhá pomaleji vstřebávat cukr do krve než například bílý chléb.
41. Vícezrnný chléb – jeho balastní látky omezují usazování tuku.
42. Knäckebrot či extrudovaný chléb – látky v něm obsažené přispívají ke snížení hladiny cholesterolu.
43. Přírodní rýže (Natural) srovnává výkyvy hladiny krevního cukru a obsahuje užitečné balastní látky.
44. Chilli zrychluje výdej energie, spaluje kalorie.
45. Skořice se stará o to, že potřebujeme málo inzulinu a necítíme hlad.
46. Minerální voda – vápník, který se v ní nachází, zajišťuje, že tuk je tělem správně využit a neukládá se.
47. Káva zvyšuje výdej energie a spalování tuku.
48. Zelený čaj obsahuje hořčiny, které pomáhají při hubnutí.
49. Tofu, bohaté na bílkoviny a látky podobné hormonům, pomáhá hlavně ženám v přechodu při hubnutí.
50. Vajíčka oplývají lecitinem a aminokyselinami, látkami užitečnými při hubnutí.

zup

Přečtěte si také
Co oblékat na sport? Tepláky ne! Ženy: nejšťastnější ve 28, nejkrásnější ve 32 Jedete k moři? Podívejte se na svoji pláž!