Pošlete dál: Nejlepších 50 bouračů tuku

Říká se, že mezi nejdietnější jídla na světě patří japonské sushi – hlavně rolky syrového rybího masa s rýží. Zdá se, že Japonci to mají lety vyzkoušené. Ostatně náš přehled to potvrzuje.

Zde je seznam padesáti největších nepřátel tuku, který můžete poslat svým známým (využijte tlačítka pod článkem):

1. Jablka obsahují pektin, který vyvolává pocit nasycení.
2. Banány jsou rychlým zdrojem energie se svými přírodními cukry a také stimulují vylučování vody.
3. Hrušky mají vlákniny, které snižují hladinu cholesterolu a vážou tukové buňky.
4. Bobulové ovoce (jahody,ostružiny,borůvky) je bohaté na bobtnavé látky. V žaludku tedy tvoří pocit sytosti.
5. Citrusy obsahují „tukobijce“ vitamín C a také vlákniny. Především pomeranče jsou na ně bohaté.
6. Papaya je kaloricky chudá, protože obsahuje balastní látky.
7. Artyčoky – jejich látka Cynarin pomáhá játrům při detoxikaci.
8. Čekanka má extrémně nízkou kalorickou hodnotu. Je v ní hořká látka Intybin, která zrychluje trávení.
9. Zelí – jeho pevná kozistence v syrovém stavu vyžaduje silné žvýkání, což samo o sobě je pozitivní, navíc nemá téměř žádné kalorie.
10. Mrkev – její balastní látky pomáhají při hubnutí. Nejlepší je nakrájet ji na proužky a dávat si ji k svačině.
11. Brokolice – jedna z nejužitečnějších zelenin obsahuje mnoho vitamínů a minerálních látek, které jsou důležité při destrukci tukových buněk.
12. Pórek – kromě užitečných látek obsahuje také kalcium, důležité při trávení.
13. Chřest nemá skoro žádné kalorie ( asi 16 kcal na 100g), zato je bohatý na vlákniny. Odvádí přebytečné tekutiny z těla.
14. Rajčata jsou bohatá na vápník, který optimalizuje krevní oběh.
15. Vodní řasy – pravá balastní bomba, bez kalorií, a navíc obsahují jód urychlující trávení.
16. Bylinky jako pažitka, bazalka, petrželka... přinášejí do těla vitamín B a zlepšují látkovou výměnu.
17. Hrášek je sice hůře stravitelný a občas nám dělá ve střevech potíže, ale vyrovná to tím, že má málo kalorií.
18. Fazole obsahují vlákniny a vitamíny, které urychlují trávení.
19. Čočka se také špatně stravuje, je to s ní stejné jako s hráškem.
20. Odstředěné mléko obsahuje aminokyseliny vyvolávající pocit nasycení.
21. Jogurt dodává do těla probiotika zlepšující činnost střev a pomáhající hubnout.
22. Plísňový sýr je bohatý na syté proteiny, což znamená, že ho nemusíme sníst velké množství.
23. Nízkotučný sýr – bílkoviny a vitamin B12 aktivují látkovou výměnu.
24. Mozzarella je bohatá na bílkoviny, což při trávení funguje jako spalovač tuků.
25. Treska se vyznačuje velkým obsahem proteinů a jódu, což dohormady aktivuje naše trávení.
26. Sépie prakticky neobsahuje žádný tuk.

    MŮŽE VÁS ZAJÍMAT Hubnutí: největší bludy a pravdy Za měsíc pět kilo dolů? Víme, jak na to Mléčné výrobky prodlužují život Na zhubnutí si vyberte "vodnaté" potraviny

27. Okoun říční – jeho maso je obzvlášť zdravé – plné aminokyselin, ze kterých si naše tělo vyrábí noradrenalin a dopamin, látky nutné k hubnutí.
28. Mořský losos je dobře stravitelný a zároveň obsahuje důležité bílkoviny pro stavbu našich svalů.
29. Langusty jsou bohaté na důležitý jód.
30. Tuňák konzervovaný ve vodě – zásobuje nás důležitými omega3 kyselinami, redukujícími tukové ostrůvky v krvi.
31. Pstruh je nosičem životně důležitých látek a přitom nemá téměř žádný tuk.
32. Platýz je plný vitamínu D, který zlepšuje látkovou výměnu v našem těle.
33. Humr - bohatý zdroj zinku, který udržuje inzulin v krvi na optimální úrovni.
34. Krevety mají ideální kombinaci jódu a zinku, což se našim tukům nelíbí.
35. Krůtí prsa jsou bohatá na bílkoviny a jejich konzumace zaručuje, že se vyhneme jo-jo efektu a že se nám tedy váha brzy nevrátí na stejnou úroveň.
36. Telecí filé je téměř bez tuku.
37. Hovězí játra – vnitřnosti bohaté na vitamíny, které umožňují regulovat váhu.
38. Rostbíf, maso bohaté na bílkoviny patří k chutným dietním potravinám.
39. Libová šunka obsahuje protein, který nenese mnoho kalorií.
40. Žitný chléb, kromě toho, že obsahuje zdravé látky, pomáhá pomaleji vstřebávat cukr do krve než například bílý chléb.
41. Vícezrnný chléb – jeho balastní látky omezují usazování tuku.
42. Knäckebrot či extrudovaný chléb – látky v něm obsažené přispívají ke snížení hladiny cholesterolu.
43. Přírodní rýže (natural) srovnává výkyvy hladiny krevního cukru a obsahuje užitečné balastní látky.
44. Chilli zrychluje výdej energie, spaluje kalorie.
45. Skořice se stará o to, že potřebujeme málo inzulinu a necítíme hlad.
46. Minerální voda – vápník, který se v ní nachází, zajišťuje, že tuk je tělem správně využit a neukládá se.
47. Káva zvyšuje výdej energie a spalování tuku.
48. Zelený čaj obsahuje hořčiny, které pomáhají při hubnutí.
49. Tofu, bohaté na bílkoviny a látky podobné hormonům, pomáhá při hubnutí zejména hlavně ženám v přechodu.
50. Vejce oplývají lecitinem a aminokyselinami, látkami užitečnými při hubnutí.

zup