Práce na směny? Ženy ničí a měly by se jí vyhnout

Pro lidi, jejichž život se točí v rytmu směn, je velmi těžké vytvořit si nějaký systém práce a odpočinku. Zmatené tělo neví, jak se bránit a »volá o pomoc«.

O pozornost organismus bojuje například nespavostí, žaludečními potížemi a depresemi. K tomu se přidává nespokojenost a pocit vytržení z »normálního« světa bdění a spánku. Přitom tyto problémy se netýkají jen hrstky lidí. Na směny u nás pracuje třetina všech zaměstnanců!

Život naruby týrá tělo

Člověk pracující na šichty musí být připraven kdykoliv dělat cokoliv. Často ani dva dny nejde spát ve stejnou dobu a pokaždé jindy i vstává. Musí tak neustále »přelaďovat« organismus na nový režim.

Tělo pak reaguje zvýšenou únavou a stresem z nedostatku odpočinku. A to všechno navíc zvyšuje rovněž šanci, že se unavený zaměstnanec při práci zraní.

V noci větší dřina

Úplně nejhorší pro lidský organismus je práce v noci. Lidé, kteří mají noční směnu, totiž musí na tutéž práci vynaložit větší úsilí, než když pracují během dne. Kromě toho mají také problémy se soustředěním a výkonností.

Všem, kteří musejí překonávat obtíže spojené s prací na směny, radí psychologové: „Duševní zdraví vám zachrání pravidelnost.“ Proto je vhodné se domluvit se svým nadřízeným a také s kolegy na takové pracovní době, která se bude střídat co nejméně nebo maximálně ve dvoudenních intervalech.

Zahraniční odborníci srovnávali pracovníky na směny s těmi pouze »denními« a vůbec nejhůř dopadly ženy. U některých se projevila nepravidelná menstruace, u jiných dokonce vysoké riziko samovolných potratů, komplikace v těhotenství nebo nižší porodní váha miminek.

Jaké mají směny vliv na zdraví:

• větší sklony k nadváze
• častější kouření a pití alkoholu
• větší nemocnost kvůli oslabené imunitě
• sklony užívat víc léků
• častější psychické poruchy, hlavně deprese
• sklon dělat více chyb a stát se tak i obětí úrazů
• větší výskyt potíží jako je ospalost, únava, poruchy spánku a snížená výkonnost

MŮŽE VÁS ZAJÍMAT Smějte se! A práce vám půjde líp Stres a únava, nic nestíháte? Poradíme, co jíst a pít Zlozvyky, které vám v práci ničí zdraví

Sedm tipů, jak přežít střídavé "šichty“

1. Nejvhodnější je systém směn, které se budou střídat ve dvoudenních intervalech takto: dvě noční, dvě odpolední, dvě ranní.
2. Nejlepší je pořadí ranní-odpolední-noční.
3. Raději se vyhněte trvalejší práci v noci, i když vám za to ve firmě slibují příplatky.
4. Devítihodinovou směnu, nebo dokonce »dvanáctky« berte pouze tehdy, pokud není práce moc fyzicky náročná a pokud máte možnost si pak dostatečně dlouho odpočinout.
5. Při zvýšené fyzické nebo psychické zátěži pracujte maximálně osm hodin, jinak vám hrozí vyšší nebezpečí úrazu.
6. Zkuste nadřízeného požádat, aby vám při stálé noční zajistil stravu, nápoje a pravidelné lékařské prohlídky.
7. Nechcete přijít o klid v rodině? Pak si hlídejte množství spánku (abyste například neproleželi v posteli celý den). Jednotvárný životní styl práce-postel-práce je totiž co se týče mezilidských vztahů velmi nebezpečný. Vydejte se s dětmi na krátký výlet nebo si zajděte s kamarádkou do kavárny, i když se vám zrovna nikam nechce. Hlavní je neztratit kontakt s běžným životem.

Plusy

• zajímavější finanční ohodnocení (odměny za noční a za víkendy)
• volno i uprostřed týdne

Minusy

• zásah do běžného chodu rodiny
• práce o sobotách a nedělích
• zdravotní a psychické problémy
• horší dopravní dostupnost (jak zaměstnání, tak domova)
• menší bezpečnost při nočních či časných ranních cestách do práce a z práce

Ada Procházková

Přečtěte si také
Nebojte se online výpravy za doplněním šatníku Máme hypotéku a rozvádíme se – co teď? Měníte bydliště? Pozor, můžete přijít o statisíce!