Spánek posílí v boji proti obezitě a infarktu
28.10.2011 00:00 | Zdraví a krásaŘada výzkumů už ukázala, že lidé, kteří spí pět hodin a méně, mají sklon k přibývání na váze a jsou náchylní k nemocem souvisejícím s nadváhou, jako je cukrovka druhého typu. Experti zdůrazňují, že k riziku obezity přispívají také další faktory, jako jsou životní styl a složení stravy.
Profesor neurologie Sanford Auerbach (na snímku vpravo) z bostonského centra pro poruchy spánku upozornil, že nedostatek spánku je složitý problém, a zdůraznil, že nová zjištění je třeba vnímat v širším kontextu. "Ukázaly, že se na zkrácení spánku adaptujeme a že některé z těchto adaptací mohou teoreticky přispět k obezitě," připustil Auerbach. Dodal však, že není jasné, jak hormonální hladiny ovlivňuje chronická nespavost.
Naruší se hladina hormonů
Také vědecký tým z Uppsalské univerzity ve Švédsku potvrdil, že organismus nevyspaného člověka spálí méně energie. To může kromě silnějšího pocitu hladu vést k přibývání na váze.
Může vás zajímatSpánek jako lék – udrží vás v kondici |
"Jedna noc nedostatečného spánku u zdravých mužů vlastně redukuje výdej energie, z čehož vyplývá, že spánek u lidí přispívá k přesné regulaci vynakládání energie přes den," napsal v odborném tisku dr. Christian Benedict, jenž stál v čele vědeckého týmu z Uppsaly.
Předchozí výzkumy ukázaly spojitost nedostatku spánku s přibýváním na váze a také dokázaly, že přerušovaný spánek rovněž narušuje hladiny hormonů regulujících stres a hlad během doby, kdy je člověk vzhůru.
Probdělá noc je jed
Benedict a jeho kolegové zjistili, že už jedna probdělá noc po ránu zpomaluje metabolismus, čímž se snižuje spotřeba energie na běžné tělesné úkony, jako je dýchání nebo vylučování, o pět až 20 procent. Nevyspaní mladí muži ráno měli rovněž vyšší hladiny cukru, hormonů odpovědných za chuť k jídlu, jako je ghrelin, a stresových hormonů, jakým je například kortizol.
Vědci z norského Trondheimu po rozsáhlém výzkumu došli k závěru, že nespavost, jíž trpí zřejmě více než třetina obyvatelstva, zvyšuje riziko srdečního infarktu. Svoji práci založili na odpovědích 52 610 Norů v rámci výzkumu o zdraví uskutečněného v letech 1994 -1997.
Tři rizika
Norští vědci při hodnocení zvyšování rizika srdečního infarktu vycházeli ze tří velkých příznaků nespavosti.
- Prvním, při kterém se zvyšuje riziko o 45 procent, je ten, kdy má člověk celý měsíc téměř každý den problémy s usínáním.
- Druhý souvisí s problémem zůstat spát celou noc - tady se zvyšuje riziko infarktu o 30 procent.
- Třetím příznakem je to, že člověk častěji než jednou týdně necítí po spánku osvěžen. Riziko infarktu se v tomto případě zvyšuje o 27 procent.
Autoři studie také studovali lékařskou dokumentaci v nemocnicích a statistiky zemřelých. „Obtíže se spánkem jsou velmi časté a velmi snadno léčitelné," řekl hlavní autor studie Lars Erik Laugsand. Je důležité, aby si lidé uvědomili spojení mezi nespavostí a rizikem srdečního infarktu a hovořili o tom s lékaři, kteří je mohou léčit.
zr, ŽenyproŽeny.cz
Přečtěte si také |
---|