Vaše nadváha může zkomplikovat život i vašim dětem

Dětská nadváha a obezita je totiž jedním z největších celospolečenských problémů vyspělého světa. Jak tedy máme vychovávat naše děti, aby z nich nevyrostly „tlouštíci“?

Říká se, že nejlepší prevencí dětské obezity je nemít obézní rodiče. Správnost tohoto tvrzení dokládají i čísla. Statistika hovoří jasně.

Příklad je základ

Pokud má dítě jednoho obézního rodiče, stává se samo obézním ve 40 procentech případů, v rodině s oběma obézními rodiči se pak tato hodnota téměř zdvojnásobuje.

Naopak rodiče s normální váhou mají pouze 14procentní pravděpodobnost, že budou mít obézního potomka, potvrzují statistiky výživových odborníků.

MŮŽE VÁS ZAJÍMAT Omezte konzumaci průmyslově zpracovaných potravin Sporty, při kterých spálíte nejvíc

Obezita má tedy jednoznačně silnou genetickou složku, dědí se totiž určité vrozené dispozice.

Přesně se ovšem zatím nezjistilo, kolik procent tvoří právě genetika a kolik pak prostředí, ve kterém dítě vyrůstá.

Nezdravá a nepravidelná strava, málo pohybu – pokud dítě od malička vyrůstá v takto nastavených podmínkách, je naprosto přirozené, že si na ně zvykne a ztloustne dokonce daleko dříve, než jeho rodiče.

Nebezpečný trend

Je alarmující, že se ve věkové skupině dětí od 7 do 11 let věku v porovnání s údaji z roku 1991 výrazně zvýšil podíl obézních dětí, především pak u chlapců – ze 3 procent téměř na 6 procent..

Více než 20 procent dětí v dnešní době trápí nadváha či obezita. V této skupině však nadále dochází k neustálému nárůstu hmotnosti v poměru k jejich výšce. Množí se zejména případy extrémních forem obezity.

Z tohoto důvodu je nutné být pro dítě vzorem, co se stravovacích návyků týče.

Těžko ho totiž donutíte cvičit, když vy mezitím budete sedět u televize se sáčkem brambůrků. Děti rády napodobují své rodiče a vidí v nich své vzory.

Pokud se tatínek bude u večeře ušklíbat nad zeleninou, těžko si k ní jeho ratolest vybuduje pozitivní vztah.

Každý věk potřebuje jiný přístup

Kojení a mateřské mléko je tou nejpřirozenější výživou pro dítě v raném věku.

Mléko mění své složení podle věku a potřeb dítěte a kojenec si především může regulovat jeho množství podle vlastních potřeb.

Pokud není z nějakých důvodů kojení možné, nastupuje jiná kojenecká výživa.

Maminky by si však měly dát velký pozor na podávané množství, snaha dítěti ´přilepšovat´ často zadělává na hluboký problém.

Dětem v předškolním věku reguluje jejich stravování stále většinou rodina. Základem je pravidelný režim, ve kterém by potomek měl přijímat zhruba šest jídel denně.

U nich se doporučuje dodržovat princip zdravého talíře, tedy třetinu tvoří sacharidová složka, třetinu bílkoviny a zbytek zelenina.

Střídmě se sladkostmi

U předškoláků dbejte především na omezené množství sladkostí i sladkých nápojů, pokud se je dítě naučí běžně konzumovat, těžko se tohoto zlozvyku zbavuje.

Dále velmi omezte příjem soli a potravin, které je v nadměrném množství obsahují, především pak různých uzenin, doporučují odborníci na výživu.

S nástupem do školy se nám ratolesti pomalu ztrácí z dohledu a celodenní kontrola již není možná. Proto zaměřte svoji pozornost především na jídelnu, kde děti obědvají a zkontrolujte kvalitu vařených jídel.

MŮŽE VÁS ZAJÍMAT V léčbě dětské obezity chybí vůle rodičů Co nejdéle kojit znamená předcházet obezitě Rodiče často diskriminují obézní potomky

Udělejte si čas a připravujte svačiny. Dohlédněte na to, aby děti pravidelně snídaly a večeři připravujte doma z čerstvých surovin, tím z velké míry ovlivníte kvalitu stravy vašich dětí, radí zkušení.

Neberte váhu na lehkou váhu

Mnoho z nás má tendence svoje potomky omlouvat a dívat se na ně nekritickým pohledem. Jejich okolí však takto citově zabarvený názor nesdílí a především spolužáci umí dětem s nadváhou hodně znepříjemnit život.

Obézní děti mají problémy se začleněním do kolektivu a postupně si začínají uvědomovat svoji odlišnost. To vše může přispívat ke vzniku komplexu méněcennosti, který je pak provází celý život.

Vedle psychických problémů samozřejmě nadváha ovlivňuje i zdravotní stav dítěte.

Již v útlém věku se objevuje riziko zvýšení krevního tlaku, onemocnění srdce a cév, cukrovky, poruch metabolismu, poškození pohybového aparátu a mnohé další.

Čím dříve se obezita rozvine, tím jsou tyto problémy v dospělosti palčivější a hůře se s nimi bojuje.

vk, ŽenyproŽeny.cz

Přečtěte si také
Jeden z páru chce držet dietu a druhý ne. Co s tím? Osm důvodů, proč vlastně tloustneme Každý druhý Čech má nadváhu. Průlom přináší hubnutí s medikací pod dohledem lékaře