Proti stresu můžete zkusit automasáž

Automasáž patří mezi nejlepší způsoby, jak zklidnit nervy, odstranit stres a navodit pocit životní pohody. „Pozornost, péče a čas, které věnujete sobě samým se vám vrátí v podobě zlepšeného zdraví a v pocitu štěstí.,“ píše například Emma Mitchellová ve své knize Energie tvého těla.

Příprava a pomůcky

Pokud vás myšlenka masírování vlastního těla zaujala, toto je návod Emmy Mitchellové:

Máte-li dostatek času, připravte se na automasáž aromatickou koupelí. Její blahodárnost ještě zvýšíte inspirativní hudbou i svitem svíček. Ve vaně můžete zavřít oči, vdechovat vůni esence a mít tak dokonalý požitek ze všeobklopující lázně. Nezapomeňte na nahřátou hebkou osušku, kterou se po koupeli osušíte.

Připravte si vhodnou olejovou směs, ztlumte světla nebo zapalte svíčku, pusťte si uklidňující hudbu, můžete zapálit vonné tyčinky či aromatickou lampu, aby všude kolem vás byla příjemná vůně. K uklidnění začněte zhluboka dýchat. Posaďte se na osušku na zem nebo na židli, můžete si pod sebe dát polštářek – pocit pohodlí je nesmírně důležitý.

Vyhněte se násilným pohybům

Také byste měli dosáhnout na každé místo na svém těle, snad s výjimkou středních částí zad – ale pozor, žádné násilné pohyby nedělejte! Oddejte se bohatství vlastních pocitů a prožitků z jedinečné citlivosti každé části těla – naslouchejte tomu, co vám jednotlivé části těla říkají.

Nakapejte si malé množstív oleje na dlaně a začněte s masáží. Zklidněte dýchání. Činí-li vám některý pohmat mimořádné potěšení, opakujte jej několikrát a rytmicky. Stále buďte otevření pocitům.

Masírujte postupně celé tělo až dolů k prstům. Buďte poslušni tělesným signálům: jsou-li ruce již unaveny, učiňte přestávku nebo místo prstů použijte loket – uvidíte, jak krásně dokáže klouzat po naolejované kůži!

Začněme masáží vlastních rukou

Při tréninku automasáže můžeme začít s masáží rukou. Tato technika má velmi rychle odpomoci od stresu.

„Pamatujte:  důležitější než vlastní masáž je kvalita vašeho vědomého prožitku, který do masáže vkládáte – proto zklidněte dýchání, opřete se oběma nohama pevně o zem a nalaďte se na pocity celého těla,“ nabádá Emma Mitchellová. „Ruce nechte volně v klíně.“

Pokud jste připraveni, můžete začít s vlastní masáží:

1. Opřete lokty o stehna a začněte si třít jednou rukou druhou – nahoře i vespod včetně zápěstí. Masírující ruce pak dopřejte odpočinek. (obr. 1)
2. Obraťte ruku dlaní vzhůru a sevřete její zápěstí mezi prsty a palec druhé ruky. Bříškem palce začněte masírovat jak zápěstí, tak spodek dlaně – zbývající prsty slouží jako opora. Pak masírujte celou dlaň malými krouživými pohyby stále s podporou ostatních prstů. (obr. 2)
3. Ruku obraťte a začněte masírovat její hřbet včetně zápěstí. Malými krouživými pohyby pronikejte mezi kůstky – od zápěstí až ke kotníkům. Dlaň si potírejte ostatními prsty, paže a ramena jsou uvolněná. Nakonec masírujte každý prst zvlášť a rovněž palec. (obr. 3)

Jaké máte štěstí v lásce? Přečtěte si své zkušenosti i budoucí osud z dlaně

Profesionálové pochybují

Je pravda, že taková automasáž, při níž si části těla masírujeme sami, nás vyjde určitě lacino. Navíc můžeme pohotově využít právě tu volnou chvilku, která se nám naskytne.  Nemusíme nikam docházet, nemusíme platit maséra, nemusíme se objednávat...

Ale kvalifikovaní maséři upozorňují: automasáž určitě nenahradí sportovní nebo relaxační masáže. „Klasická masáž nemá s automasáží vůbec nic společného,“ říká profesionální masér Jiří Dejl. „Je to jen psychická úleva, zatímco klasická masáž působí na uvolnění těla.“

Část si uleví, druhá namůže...

Masér Jiří Dejl (na snímku) je držitelem několika osvědčení.  Dělá sportovní a rekondiční masáže, navíc se zaměřením pro čínskou tlakovou masáž, má rovněž osvědčení pro baňkovou masáž... Zkušeností má tedy více než dost. Nebojí se, že by si člověk automasáží mohl nějak ublížit, spíše se usmívá, že se při ní zbytečně „nadře“.

„Proto, aby jedné své části těla ulevil, druhou si tím namůže,“ domnívá se.  „Namasírovat tělo sám sobě snad ani nelze kvalitně.“ Ale úplně automasáž neodsuzuje.  „Určitě to však může být  příjemné, navíc, když si člověk automasáž spojí s aromatickou koupelí a přibere si ku pomoci nějaký ten voňavý olejíček. Sportovní nebo relaxační masáž však určitě nenahradí.“ A navíc prý, když sami na masáži pracujeme, nemůžeme se jí tolik oddat a procítit ji...

Soudci nebudeme. Zkuste a rozhodněte se samy. A napište nám i ostatním svoje zkušenosti.

dp

Přečtěte si také
Najděte si svou květinu a strom Kyvadlo - prodloužená ruka podvědomí  Magická čísla: S devítkou se nežertuje!