Esemeskový syndrom? Z častého používání chytrých telefonů!

Toto tvrzení vychází nejen ze studií amerického lékaře, který zkoumal negativní vlivy práce se smartphony na náš pohybový aparát, ale také z přibývajícího počtu uživatelů chytrých telefonů.

V průměru strávíme nad telefonem ohnutí v nepřirozené poloze až 2 – 4 hodiny denně, a to s sebou přináší velkou zátěž na náš pohybový aparát v podobě špatného držení těla či bolestí krční páteře.

Nešvary se sčítají

V poslední době nám moderní telefony nabízejí daleko více než pouze volání či posílání sms. Máme internet v mobilu, hry či různé aplikace. Lidé s nimi pracují dlouhou dobu bez přestávky, opakovaně během dne vsedě, ve stoje, někdy už i při chůzi.

MŮŽE VÁS ZAJÍMAT Kvůli mobilům živoří budíky i fotoaparáty Kdy dát dítěti první mobilní telefon? Láká vás zkontrolovat partnerův mobil?

„Postupně se tak načítá doba strávena ve špatném postavení těla a tím se zvětšuje jeho nerovnováha a přetížení,“ varuje primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí MUDr. Michaela Tomanová.

Syndrom esemeskového krku je nebezpečný prakticky pro všechny uživatele smartphonů, kteří jeho používáním tráví denně i několik hodin. Nejčastěji jsou to mladí lidé. Ze statistik vyplývá, že jde především o studenty středních škol.

Když navíc spojíme dobu strávenou prací na telefonu s dalšími činnostmi, jako je například práce na počítači, studium vsedě s přetěžováním především krční páteře, nebo jiná práce ve strnulé pozici, může dojít k výrazným zdravotním problémům.

Pozor na palce

Nejen při psaní esemesek, ale také při hraní her, surfování na internetu nebo psaní emailů používáme při práci s chytrými telefony hlavně naše palce. Pokud dlouhodobě tímto způsobem palce rukou přetěžujeme, může docházet k bolestem těchto kloubů.

„Nejde jen o přetěžování kloubů palců, ale také o nepřirozenou polohu, do které palce při práci na telefonu stavíme,“ upozorňuje MUDr. Michaela Tomanová.

„Může docházet k bolestem především v oblasti základního kloubu palce a pak i k bolestem svalů a vazivových tkání, které se šíří z rukou, až do zapěstí a předloktí,“ dodává primářka.

Jednoduchá prevence

Základní prevencí je samozřejmě omezit užívání chytrých telefonů.

„Důležité je při práci ve strnulé pozici využívat dynamické změny této pozice a úlevové polohy, při kterých se svaly protáhnou a zrelaxují. Také se snažte mít hlavu v menším předklonu a nedívat se na telefon dolů, ale co nejvíce před sebe,“ radí MUDr. Michaela Tomanová.

Abyste vyvážili přetížení pohybového aparátu, je důležitá přiměřená a pravidelná pohybová aktivita, nejlépe pár desítek minut každý den. Zvolit byste přitom měli takové cvičení nebo terapii, která umožní posílit, protáhnout a stabilizovat pohybový aparát.

Zatížit, nepřetížit!

Svalové struktury je třeba vhodnou aktivitou zatížit, ale zároveň nepřetížit, aby se problémy ještě více nezhoršovaly.

„Dříve měli lidé mnohem více aktivního pohybu a udržovali si tělesnou kondici, takže neměli tolik přetížené určité svalové a vazivové struktury, a naopak oslabené jiné, jak tomu bývá nyní,“ lékařka.

ozt, ŽenyproŽeny.cz

Přečtěte si také
Domluvte svým bolavým kostem a kloubům Na co si dát pozor při zimní cestě za sluncem Saunu jistě znáte, ale umíte se saunovat?