Chrápání nemusí rozdělovat vaši ložnici

Jaké aktivní a pasivní způsoby máte k dispozici?

Špunty

První, co vás napadne, je zacpat si uši. Základní špunty z lékárny stojí pár korun, ale uživateli nenabídnou příliš pohodlí a funkčnost proti chrápání je velmi individuální a diskutabilní. Přesto mohou někomu při slabším chrápání partnera vyhovovat a stačit.

MŮŽE VÁS ZAJÍMAT Spěte odděleně – prospějete svému zdraví! Čtyři praktické tipy, jak omezit chrápání Chrápe váš partner? Jak s tím bojovat

Na trhu je také celá řada opakovaně použitelných špuntů, často kovových, s omývatelnou silikonovou koncovkou, které ucpou zvukovod o něco lépe než základní pěnová varianta. Jejich cena se však již pohybuje mezi 450 a 1000.

Nejrůznější přípravky

K dispozici je i několik různých sprejů, které působí na měkké tkáně dýchacích cest a slibují zmírnění chrápání. Kdo je vyzkoušel, ví, že i jejich účinek je velmi individuální a závisí na míře chrápání jednoho a lehkosti spánku druhého partnera.

Kromě toho je na trhu množství nejrůznějších doplňků, od náústků, dilatátorů, stahujících popruhů přes hlavu až po kompletní obličejové masky. Ale… zkuste se v tom vyspat.

Elektronické vychytávky

Část elektronických produktů monitoruje chrápání (vestavěným mikrofonem nebo jinou formou měření) a při jeho zjištění probírá chrápajícího spáče elektrickými impulsy nebo třeba vibracemi v uchu, což však velmi snižuje kvalitu spánku uživatele.

Cena podobných řešení se pohybuje mezi několika stokorunami až do několika tisíc.

Bose Sleepbuds 

Sahnout můžete i po aktivních špuntech do uší od výrobce audiotechniky Bose. Ty se podobně jako tradiční špunty nezaměřují na chrápajícího, ale na postiženého partnera. Přesto, že obsahují elektroniku, jsou menší než jednorázové špunty z lékárny a nebrání pohodlnému spánku na boku.

Využívají způsob, při kterém jsou rušivé vnější zvuky potlačeny jiným, bližším zvukem. Do uší pouštějí po zvolenou dobu nebo i celou noc některý ze speciálních zvuků takzvaného bílého šumu (na výběr je například jemné šustění listí, praskání ohně, serenáda cvrčků, vlnění moře a další).

Ten má za cíl potlačit nejen okolní rušivé zvuky, ale také pomoci v boji proti dalším formám poruch spánku.

Funkce bílého šumu je dnes velmi diskutovaným tématem a špunty Bose Sleepbuds II nabízí v tomto ohledu velmi zajímavé řešení, které může, skutečně pomoct. Cena je vyšší, ale investice je navždy a kvalitní spánek je k nezaplacení.

Aby mohl každý posoudit jejich účinek a zvykl si na jiné podmínky při usínání, doporučuje výrobce každému jejich pravidelné používání během alespoň dvou týdnů.

otz, ŽenyproŽeny.cz

Přečtěte si také
Ztratila jste chuť na sex? Pomůže vám jóga a jídelníček Opravdu máme víc sexu než dřív? Jak nás ovlivňují barvy, jaké pro co zvolit