Otékají vám nohy? Dejte je na horu a cvičte žilní gymnastiku

V létě se navíc projevy obvykle zhoršují. Teplo, jak známo, roztahuje žíly, proto mívají oteklejší nohy i ti, kteří jinak tyto zdravotní potíže nemají.

Pobyt v teple sám o sobě není příčinou vzniku nějakého onemocnění.

Pokud si nejste jisti, proč vám nohy otékají, zajděte si k lékaři a najděte spolu vhodnou léčbu a odpovídající režimová opatření.

Některé rady, které jsou funkční při žilním onemocnění, mohou při nemoci tepen naopak uškodit.

Otoky se neléčí jen v létě, ale celý rok

Díky odborné diagnóze a nastavení správné léčby můžete zabránit tomu, aby se potíže stupňovaly.

V případě chronického žilního onemocnění jsou krátkodobé otoky a bolesti nohou jen počátkem. Později se přidávají metličky, křečové žíly a trvalé otoky nohou. Poslední stadium se projevuje bércovým vředem.

„Nikde ale není dáno, že pacienti musí projít každým stadiem a zaznamenat všechny typické symptomy,“ upozorňuje angioložka MUDr. Kateřina Márová z Prahy.

 Stadium, pro které jsou charakteristické křečové žíly, vás může minout a klidně se mohou objevit rovnou dlouhodobé otoky.

Trvalými otoky se ale projevují i potíže s lymfou, které však vyžadují jiné léčebné postupy. V každém případě je třeba se poradit s odborníky a nastavit dlouhodobou a nepřetržitou léčbu.

Hoďte nohy na stůl

Ve chvíli, kdy hodně sedíme a méně se pohybujeme, nedochází k dostatečnému návratu krve v žilách dolních končetin a krev se zde částečně hromadí.

V tu chvíli pomůže, když si dáte nohy nahoru, aby nahromaděná krev stekla k srdci.

Pokud máte tu možnost, využijte gravitaci, dejte si nohy na stůl. Kotníky a kolena ale musí být výš jak srdce.

MŮŽE VÁS ZAJÍMAT V péči o pleť chce každý věk něco Slunce a vrásky. Nepodceňujte péči o pleť! Nepřidělávejte si zbytečně vrásky v obličeji

Pohybujte nohama za každé příležitosti

Pravidelný pohyb pomáhá s odtokem krve z dolních končetin. Jestliže se zrovna nemůžete jít alespoň projít, zkuste žilní gymnastiku. To jsou jednoduché cviky na podporu návratu žilní krve.

S otoky pomohou masáže

Na otoky nohou jsou vhodné i masáže. Začněte od chodidel a jemnými krouživými pohyby prsty a dlaněmi postupujte směrem ke stehnům.

Občas si dopřejte i péči odborníka a zajděte si na ruční lymfatickou masáž, která pozitivně působí při nedostatečnosti žilního systému.

Krev rozproudí chlad

Rozproudit krev a ulevit si můžete i díky sprchování nohou studenou vodou. Vyvarujte se ale ledové a teplotu vody raději ubírejte postupně.

Teplotní šoky už tak namáhaným žilám neprospívají.

Na cestách i v práci pomohou kompresní punčochy

Lépe snášet pocity těžkých a oteklých nohou pomohou i kompresní punčochy. Ty fungují tak, že vyvíjí vnější tlak na nohy.

Při onemocnění tepen se ale kompresní terapii obloukem vyhněte.

10 typů jak předcházet oteklým nohám

- Neseďte ani nestůjte dlouho na jednom místě. Projděte se.
- Dávejte si nohy do zvýšené polohy. (Neplatí při onemocnění tepen).
- Naučte se cviky podporující cirkulaci krve.
- Masírujte si nohy směrem od kotníků ke kolenům.
- Noste kompresní punčochy nebo podkolenky. (Neplatí při onemocnění tepen).
- Sprchujte si nohy studenou vodou.
- Při sezení si nedávejte nohu přes nohu.
- Neutahujte si příliš tkaničky a pásky na botách.
- Nenoste příliš těsné oblečení.
- Nevystavujte nohy nadměrnému slunění.

zit, ŽenyproŽeny.cz