Sedm letních tipů, jak přežít vedra

I letos odborníci varují před horkem – proto je třeba dát si pozor, aby se ideální den neproměnil v noční můru.

Vedra totiž oproti běžným teplotám představují podstatně vyšší riziko pro srdce a oběhový systém.

Jak se vyhnout nečekanému kolapsu a přečkat vysoké teploty v klidu, radí MUDr. Aleš Linhart, DrSc., FESC, místopředseda České  kardiologické společnosti.

Dodržujte pitný režim

Tělo během dne ztrácí kvůli pocení velké množství tekutin. Proto je důležité pít dostatek vody, abychom se vyhnuli dehydrataci.

Občas ale čistá voda nestačí a je vhodné sáhnout po iontových nápojích či elektrolytech.

MŮŽE VÁS ZAJÍMAT V péči o pleť chce každý věk něco Jak zpomalit stárnutí pleti: zdraví životní styl je základ anti-agingu Nepřidělávejte si zbytečně vrásky v obličeji

Vyhněte se náročné fyzické aktivitě

Vyrazit na cyklovýlet ve třicetistupňovém horku v jednu hodinu odpoledne není nejlepší nápad.

Raději zvolte kratší procházku a vyhněte se přímému žáru i nejteplejším hodinám dne.

Opatrně na festivalech

Přímé slunce nebo přeplněné haly jsou hlavními důvody, proč být na festivalech obezřetnější.

Dopřejte si chvíle klidu ve stínu, dostatek čerstvého vzduchu a samozřejmě pamatujte na pitný režim.

Největším rizikem je však alkohol.

Pozor na energetické nápoje

V horkém počasí je třeba být opatrný také s kofeinem. Dvě nebo tři kávy vám neublíží, ale před energetickými nápoji se mějte na pozoru.

Kombinace jejich složení a vysokých teplot je pro organismus podstatně rizikovější.

Klimatizaci používejte s rozumem

Klimatizace sice přináší okamžitou úlevu, ale je třeba ji využívat s rozvahou. Prudké změny teplot mohou tělo zbytečně šokovat.

„Doporučujeme, aby rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou nebyl větší než 4 až 5 °C. Hlavní ale je, aby tyto přechody nebyly krátkodobé a brutální,“ doporučuje prof. Linhart.

Konzultujte léčbu s lékařem

Pokud pravidelně užíváte léky, poraďte se o svém letním režimu s odborníkem. Obezřetní by měli být zejména lidé, kteří se léčí s vysokým krevním tlakem nebo trpí srdečním selháním.

Sledujte své okolí

V parných dnech buďte pozorní nejen ke svému tělu, ale i k lidem kolem sebe. Pokud u někoho dojde k přehřátí či slabosti, je třeba jednat rychle.

„Člověk by se měl okamžitě dostat do chladného prostředí a začít se hydratovat. Pokud dotyčný nevypadá dobře, neváhejte a zavolejte záchrannou službu. V okamžiku, kdy začne být dezorientovaný, zmatený nebo upadá do bezvědomí, situaci rozhodně nepodceňujte,“ uzavírá prof. Linhart.

zit, ŽenyproŽeny.cz