Zdravá snídaně ano, ale rychle. Češi ráno bojují s časem

Aktuální průzkum značky 4SLIM ukázal, že více než dvě třetiny Čechů snídají každý den, naprostá většina respondentů si však na přípravu snídaně vyhradí maximálně deset minut.

Právě nedostatek času přitom respondenti označují za jednu z hlavních bariér zdravějšího stravování po ránu.

Podle Vojty Urbana, kouče zdravého životního stylu a nutričního poradce, je snídaně základním stavebním kamenem dne, ale zato mnohdy podceňovaná, i když výrazně ovlivňuje energii, koncentraci i to, jak budeme jíst po zbytek dne.

Rychlost vítězí nad promyšlenou snídaní

To, že Češi při snídani většinou pospíchají, potvrzuje i průzkum značky 4SLIM.

Téměř polovina respondentů si zvládne první jídlo dne připravit dokonce do pěti minut, další čtyři z deseti pak do deseti minut.

Delší příprava snídaně je spíše výjimkou. Tempo běžných pracovních dnů se pak přirozeně propisuje i do toho, co Češi ráno snídají.

Nejčastěji sahají po jogurtu nebo tvarohu, velmi častou volbou je také pečivo se sýrem, máslem nebo uzeninou.

Připravit si rychlou, ale přitom vyváženou snídani nemusí být přitom tak složité, jak se může zdát.

Důležité je zaměřit se na kombinaci bílkovin, vlákniny a komplexních sacharidů, které tělo zasytí a dodají mu energii na delší dobu.

Obecně se doporučuje po ránu omezit rychlé cukry a sáhnout raději po variantách, které tělo zasytí na delší dobu.

„Kaši lze například přirozeně osladit 4SLIM Čekankovým originálem nebo doplnit arašídovým máslem. Pro příjemnější ranní start pak může být vhodnou volbou také 4SLIM 100% čekankové kafe, které je bohaté na vlákninu a podporuje zdravé trávení,“ vysvětluje Urban.

Když ráno není hlad ani čas

Přístup Čechů ke snídani se ale postupně mění. Více než třetina respondentů totiž uvedla, že by chtěla svou ranní rutinu posunout zdravějším směrem.

Zároveň častěji přemýšlí i nad množstvím cukru v jídelníčku. Aktivně se jeho příjem snaží omezovat čtvrtina dotázaných a další třetina alespoň částečně.

Na druhou stranu si ale každý čtvrtý Čech stále sladí ranní nápoje klasickým cukrem.

Ranní realita Čechů tak ukazuje, že ačkoliv se většina z nich věnuje snídani jen několik minut, její význam rozhodně nepodceňuje.

I v ranním shonu může být rychlá snídaně nutričně vyvážená, zasytit, dodat energii a pomoci vyhnout se rannímu fungování na kávě a sladkostech.

zit, ŽenyproŽeny.cz

Přečtěte si také
Jak poznat skutečně kvalitní olivový olej  Zelený čaj vám dodá stabilní energii, přirozenou očistu i vnitřní ochlazení S prvními teplými dny přichází chuť na osvěžení: bezpeckové melouny Bouquet jsou ideální volbou