Poradna hubnutí a správné výživy

Bc. Gabriela Knosová, Mgr. Kristýna Galová
kompliment® Institut redukce a prevence nadváhy

Institut kompliment® se problematikou zdravého hubnutí zabývá od roku 1992.
Za tu dobu vypracoval unikátní metodu redukce váhy, založenou na odborném výživovém poradenství, osobním vedení, edukaci klienta a rovněž cvičení přímo v prostorách tohoto centra.
Po celou dobu každé návštěvy se vám osobně věnuje Mgr. Kristýna Galová nebo Bc. Gabriela Knosová.

Kontakt:
Brno, Havlíčkova 67, tel.: 605 577 279
e-mail: brno@komplimentinstitut.cz
www.komplimentinstitut.cz

Bratislava, Trenčín, Prešov, Košice
www.kompliment.sk

Zeptejte se odborníka

Vyhledávání

Otázky a odpovědi:

«12

Nejčastější chyba: příliš rychlá redukce hmotnosti

od: Kateřina

Dobrý den, zajímalo by mě, jakým tempem hubnou klienti ve vašem centru? Je opravdu takový rozdíl, jestli odpovědně hubnu svépomocí ve srovnání s tím, když vše probíhá pod vedením odborníka? Mám na mysli zdravé hubnutí. Díky za odpověď.

ODPOVĚĎ:

Tempo redukce závisí na věku, pohlaví a také na zdravotním stavu. V našem Institutu kompliment je důležitá vstupní konzultace, která je bezplatná a zejména informativní. Pokud jde o tempo redukce, tak u našich klientů je to v průměru 0,5–1,5 kilogramu za týden.
Rozhodne-li se člověk k redukci hmotnosti sám, je velmi důležité, aby měl dostatečné vědomosti o výživě a neredukoval příliš rychle, a to zejména ze svalů. Toto bývá totiž nejčastější chybou při redukci hmotnosti bez vedení odborníka na výživu.

reagovat k tématu

Musím snídat, když ráno vůbec hlad nemám?

od: Jana L.

Dobrý den. Potřebovala bych zhubnout pár kilogramů. Není to problém, bez jídla vydržím v pohodě minimálně do oběda. Potíž je se snídaní. Když se ráno najím, mám hlad už dopoledne a k obědu toho sním víc, než bych při dietě měla. Je tedy pro mě vůbec vhodné snídat, navíc když ráno vůbec hlad nemám? Děkuji.

ODPOVĚĎ:

Snídat byste měla i tehdy, když po ránu necítíte hlad. Snídaně totiž představuje start do nového dne a do značné míry rozhoduje, jak bude úspěšný.
Nenajíte-li se ráno, organismus celé dopoledne jede "na rezervy". Proto energií šetří a metabolismus se zpomaluje, což je při redukčním režimu nežádoucí. Navíc je prokázáno, že pravidelný stravovací režim je spojen s menším rizikem přejídání v průběhu dne, s lepší koncentrací, výkonností a ve svém důsledku i s lepšími studijními či pracovními výkony.
Snídaně by měla tvořit čtvrtinu denního příjmu energie. Měla by obsahovat zejména lehce stravitelné bílkoviny, zdravý tuk, komplexní sacharidy a vlákninu. Správná snídaně zasytí alespoň na tři hodiny, potom si dejte lehkou svačinu a pak teprve oběd.
Možná pro vás nebude snadné si opět na pravidelnou snídani navyknout. V tom případě doporučujeme začít s menšími porcemi. Vhodný je například kelímek jogurtu s malým kouskem pečiva.
Tělo si na pravidelný ranní režim postupně zvykne. A pak je možné si dát třeba celozrnný rohlík se sýrem nebo šunkou a zeleninou.
Avšak možná vám pomůže jen snížení energetického příjmu před spaním.

reagovat k tématu

«12